胜芳办公白领如何防治痔疮？
痔疮早已瞄准了“久坐一族”，办公室白领就是深受其害的高发人群。但是作为忙碌 休、 得 整天坐在岗位上的白领，也没有足够的时间和精力预防痔疮等疾病，那么在平时的生活怎么能简单地做到预防痔疮呢？
1、避免久坐和久立
因为人体是直立的，本身就有地心引力的作用，还有真个身体想下的重力，这些到会导致肛门的压力增加，而且，我们的肠道又很长很弯曲，还是采取蠕动的方式，所以，如果再久坐久立，肛门的压力就 大了，因此坐一段时间后要站立起来活动一下，有利于预防痔疮。
2、多喝水
多喝水可防止大便干结，减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯(每杯约227克)，夏天和运动后饮水量应 高。
3、保证足够锻炼
锻炼是防止和 便秘的重要一环，久坐者每小时应起身活动数分钟。
4、养成定时排便的习惯
养成定时排便的习惯，这也是预防痔疮发生的重要方 。
5、要保持肛门清洁
每次大便后清洗肛门，尤其是腹泻时，一般用温水坐浴就行，勤换内裤; 要用 清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门，以免擦伤引起感染。
6、调节饮食
日常饮食方面，以清单为主，注意多喝水，多喝水可以软化肠道。里的大便，减小排便时肠道血管受到的压力，降低痔疮发生的风险，需要注意了。
7、多吃膳食纤维
多纤维饮食可以使大便 软，减轻痔疮疼痛。多纤维食物包括：果蔬、豆类、 谷麦片等。
8、按摩肛门
肛门按摩可改善局部血液循环，对预防痔的发生有积极的作用。
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