胜芳勃起功能障碍的运动保健操

　　勃起功能障碍的运动保健操
      
　　现代男性大多承受着来自工作和家庭双反面的压力，他们经常 吃早餐、缺乏锻炼、久坐熬夜，甚至是有病 求医，导致越来越多的疾病正向男性 步 来，并 断威胁到他们的身心健康。再加上传统关键的 ，男性通常会健康意识比较淡薄，即使因为勃起功能障碍等疾病对性生活产生恐惧感，而 愿到就医。
 
　　勃起功能障碍的运动保健操
 
　　1、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。
 
　　2、摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转 30-50次，再向左转30。50次，以略有酸胀感而 为度。然后再以左手如上 轻轻揉按。亦可用摩 作，即先用一手拉紧阴囊。固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此 又名“兜囊外肾” 。
 
　　3、缩肛运动：阴茎锻炼的 简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，能在任何场合进行，可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆 的肌肉和韧带强度得到增强。
 
　　4、牵拉阴茎及睾丸：用右手或左手把阴茎及阴囊共同握于掌心，浅浅向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有低贱牵拉感为准。牵拉阴茎及睾丸 阳痿。